仰望南迦巴瓦雙臥11天臥飛9天雙飛7日

北京西客站晚20：00乘目前國內先進的全封閉龐巴迪有氧列車Z21次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。

北京 - 拉薩

途經格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄，可欣賞風光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

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飛機團：乘機（轉機或經停航班，以實際出票為準）抵達機場，由我社安排的藏地老司機，送您前往酒店休息。沿途

可欣賞拉薩河，藏式民居。

火車團：約 12：40 抵達 3658 米的日光之城【拉薩】，由工作人員在拉薩火車站用藏民族最圣潔的哈達接站，隨后

安排入住酒店，為了適應當地氣候及環境，下午最好適應性休息。

（團隊接送，如因等待或時間較早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產生的費用敬請自理）

【特別安排】

（拉薩全程住宿攜程四鉆或當地五星含氧酒店或者每間房免費提供一臺家用制氧機）這也是唯一能有效緩解高原反應

痛點的解決方法）

【接送須知】接送服務為拼車方式，若有等待敬請諒解。

1.22 點之前抵達拉薩航班安排由接送中心統一接機，工作人員提前一天聯系游客，保障您抵達拉薩后安排接送機；

2.22 點之后抵達拉薩的航班需游客自行乘坐民航大巴到市區民航局，再自行打車前往入住酒店（打車費用約 20 元左

右一車，民航大巴費用 30 元/人，請留好小票）費用由地接次日退還

3. 接送火車/飛機：工作人員會與您提前聯系，請保證手機通暢。接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住，

我社會提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。

4.導游會于 22 點前電話通知明天的集合時間。如未接到司機或導游通知，可與西藏聯系人詢問。

【溫馨提示】

1.此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內地的 65%，多數客人會出現不同程度

的高原反應。除了保持平常心態以外，勿劇烈運動、多飲水多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。不飲

酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時到醫院治療。

2.抵達拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

3.拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿

處接您，如果找不到請直接聯系西藏當地緊急聯絡人，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

4.拉薩貢嘎機場：接機在停車場等候客人，請客人自行到機場停車場找“客人姓名”的接機牌。

5.送站或送機時，會根據航班及車次安排送團，無導游服務，請客人自行辦理托運行李及登機牌或乘車手續。在送團

前會提前跟客人聯系，請務必給予準確的聯系方式，保持暢通收到短信后請及時回復。

6.西藏的酒店較內地相差較多，如果您的房間出現什么問題，請直接聯系酒店總臺或者西藏當地緊急聯絡人為您解決。

7.西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯系西藏聯絡人。

8.因西藏地區，條件有限，酒店限時供應熱水，為了環保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱

水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電熱

毯，如需要可直接跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。

9.酒店在辦理入住手續時，需自行繳納房卡和房間內自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無任何損壞和使用

的前提下，憑押金條退還押金，請務必保管好押金條。

10. 抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產安全。如有任何問題，可聯系我們的工作人員

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早餐：酒店含早 午餐：優質團餐 晚餐：優質團餐 住宿：大峽谷索松村

1、早上 7:30 左右導游致歡迎詞從拉薩出發前往林芝，總行車時間約 8 小時，易暈車者請提前自備暈車藥，建議

提前自備小零食。

2、中午 12:00 墨竹工卡或巴河鎮用午餐，并稍作休息。（團餐多以川菜為主，路途中用餐環境有限，請游客諒解）

3、下午 14:00 左右到達“措高”巴松措參觀。

3、下午 18:30 左右達到雅尼濕地參觀。

4、下午 19:20 左右抵達雅魯藏布大峽谷景區，之后換乘景區直通車。

5、下午 20:00 左右到達索松村，用餐，隨后入住酒店。（客人可在酒店大廳挑選喜歡的藏裝在田野桃林間自行拍照）

景點介紹：

【拉林高速】--中國最美高速公路（沿途車觀）

作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，依托雪域高原壯美的自然景觀，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、

草原、冰川和若干大江大河。

【巴松措】（活動時間約 90 分鐘）巴松措---西藏地區唯一一個自然類 5A 級景區，素有林芝“小瑞士”美譽，國家

風景名勝區，世界旅游組織列入世界旅游景區，2001 年被國家林業部授予國家森林公園稱號。巴松措景區集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。乘坐景區觀光車，前往巴松錯核心景區湖心島。15 點再乘坐觀光車前往達吉拉觀景臺，此處需要登山，踏著干凈緩慢的臺階，慢慢的登上山頂，到達山頂清楚眺望巴松措全景和遠處的雪山。湖心島南邊有棵桃和松的連理樹，春天時，桃花與青松相映，煞是好看。距湖岸邊大約一百米處有一座小島名為扎西島，傳說該島是“空心島”，即島與湖底是不相連而漂浮在湖水上的。島上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的紅教寧瑪派寺廟。

【溫馨提示】

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。 準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。 林芝為多雨地區，請出發前備好雨具。重要提示：若索松村民宿資源緊張（如在桃花節（3 月-4 月）國慶期間），則將索松村住宿改為八一鎮住宿。費用不增不減，行程景點均不受影響。由此給您造成的不便，敬請諒解！

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1.7:20用早餐后從酒店出發。

2.在魯朗高山牧場游覽感受藏地騎馬等特色服務。

3.8:20左右從酒店集合

4.11:00左右抵達游覽雅尼濕地（雅尼濕地公園主要是乘車游覽沿途風景，活動時間約30分鐘）。

5.13:30左右抵達雅魯藏布大峽谷景區（活動時間約3小時），享用景區用自主餐后開始游覽景點。

6.19:00用晚餐后返回酒店，自由活動至次日出發

景點介紹：

【雅尼國家濕地公園】（車覽 活動時間約30分鐘）位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山。兩江匯流處的風景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰到了這里，都不得不為這一江一河的寧靜所折服。

【雅魯藏布大峽谷】（車游，車進車出活動時間約3小時）1994 年雅魯藏布大峽谷被論證為世界*大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國*美的峽谷”，評語為“地球上*后的秘境”。 景區位于大峽谷入口處,全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區”能看到世界*高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國*美的山峰” 南迦巴瓦峰，評語為“云中的天堂”。 南迦巴瓦峰：天界之渡，云中天堂，長矛直刺蒼穹被譽為“云中的天堂”，被中國國家地理雜志社評選為中國*美的山峰之首，南迦巴瓦存于這世上已有 7 億多年，他是整個喜馬拉雅地區*早脫海成陸之地。這座陡峭的山峰坡壁上基巖裸露，峽谷之中又布滿了巨大的冰川，攀登系數之大一直為世界登山界矚目。

318川藏線，絢麗色彩行攝之路。318線被中國國家地理譽為中國景觀大道，川藏公路以風景優美路途艱險著稱，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探險愛好者和攝影師的極樂所在！

【溫馨提示】

1.全天游覽時間長約10個小時，較為辛苦，所以導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞；

2.全天自然風光為主。注意防曬，帶好雨具等用品。景區游覽時間較長，可自備牛肉干、小面包等干糧。

3.沿途土特產超市、餐廳、景區、路邊攤點、購物點非我社控制，請不要誤解。如有購買，產生任何糾紛或退貨我社不承擔任何責任。請謹慎購買！

4.中餐在大峽谷景區內使用，不用餐費不退，餐質量不比市區，還請見諒。

5.大峽谷景區內的觀光車是循環班車,每個站點隨上隨下請攜帶好隨身的物品以免遺失在觀光車上

1、上午 7:30 早餐后乘車從酒店出發返回拉薩，沿途欣賞尼洋河風光。

2、上午 10:00 左右參觀西藏特色藏式村落（行程特色贈送，活動時間約 1-2 小時）。

3、中午 12:30 左右用午餐，餐后乘車原路返回拉薩。

4、下午 14:00 左右參觀“天佛瀑布”卡定溝/尼洋閣或桃花溝。

5、下午 18:00 參加烤羊篝火晚會，后入住酒店休息。

景點介紹：

【桃花溝】桃花溝桃花謝后改為去卡定溝。（活動時間約 60 分鐘）

在林芝縣東南方向，在嘎拉村和達則溝之間。林芝桃花溝之所以出名，就因為其有一片天然的野生桃林，這樣的景象在藏區是很難看到的。桃花盛開在每年的 3 月，此時寒意未盡，嬌嫩的桃花在皚皚雪山下卻顯得格外的柔媚。與別的地方不同，這里的桃樹高大粗壯，氣勢上能與梧桐樹一比。即使是桃樹，身在藏區的樹木也不忘展示它們的粗獷。不過，桃花卻是比較小的，只不過密度集中，一眼望去真有成千上萬的感覺。后返回林芝八一。【卡定溝】（活動時間約 60 分鐘）又名嘎定溝，位于林芝市境內，G318 林芝至拉薩段，距離巴宜區駐地 24 公里處，海拔 2980 米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔。卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如

來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

【藏式村落】（活動時間約 1-2 小時）走進村寨，接過潔白的哈達，說一聲扎西德勒，在村里藏導的帶領下，參觀各種藏式建筑，了解藏族同胞健康長壽的秘密，走進藏民家里，零距離體驗藏民家庭起居生活，純樸的藏主人聽說遠方的貴賓要來家中，還會準備熱乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品嘗。

【尼洋河風光帶】（沿途車觀）尼洋河是雅魯藏布江的一條支流，藏人叫它尼洋曲。傳說中，尼洋河在是神山流出的悲傷的眼淚。該河兩岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母親河”。拉薩往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美麗的風光。

【溫馨提示】

1.藏飾村落有藏民小攤小店配套藏銀飾品銷售，均屬于社會行為與旅行社無關。

2.本日車程較長，較為辛苦，用餐時間不固定，建議隨身攜帶一些零食以防不時只需。

1、上午 7:30 早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發。

2、中午 12:00 旅游定點餐廳用午餐。

3、下午 15:00 左右游覽婀娜多姿的羊卓雍湖，享受圣湖旅拍服務。

4、下午 18:00 左右入住酒店。

景點介紹：鳥瞰雅江——雅魯藏布江河谷（沿途車觀）

101 省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面，沿雅江河谷進入 307 省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。

【岡巴拉山】最佳視角——看羊湖最美一面。最藍的天，最藍的湖，都在這里。在這里，你會明白“天上天使淚，人間羊湖藍”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

【羊湖】（活動時間約 40 分鐘）神女散落的綠松石耳墜羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。羊湖湖水面積 638 平方公里，湖面海拔 4441 米，湖岸線長達 250 千米。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔 4950 米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天。

【圣湖旅拍】（活動時間 30 分鐘）

來到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，換上一套美美的藏裝，與神山圣湖來一個美美的合影，留下感動回憶！

【溫馨提示】

1.羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。景區附近有當地藏民兜售物品，請謹慎講價購買，需要騎牦牛拍照

請提前講好價錢！

2.岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，請先講好價格，以免造成不必要麻煩

1.早餐后乘車從酒店出發。因為布達拉宮時間不定，具體時間要根據布達拉宮做出調整，所以時間由導游靈活安排。

2.圓夢布達拉宮（活動時間約 60 分鐘）。

3.打卡 50 元人民幣最佳拍攝地-藥王山觀景臺，俗稱這里是觀布宮的最佳角度。

4.漫步八角街+大昭寺廣場+品藏式下午茶（無門票，無時限，自由體驗；特別提示：以大昭寺為中心順時針游覽八角街）。

景點介紹：

【布達拉宮】—穿越中世紀的“圣殿”，松贊干布用生命中一半的時間蕩平吐蕃，用另一半時間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿，靈塔，寢宮，回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，整個好象落入了一個古老的夢境，不由自主地迷失在那些經書，佛像，壁畫和遙遠的傳說中，雪后的布達拉宮在冬日暖陽的照射下，顯得更加莊嚴。

【大昭寺】（外觀廣場，活動時間約 20 分鐘），西藏的靈魂—大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風格，成為藏式宗教建筑的千古經典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對神的膜拜是不分晝夜的。特別說明：進入大昭寺參觀可提前一天在大昭寺微信公眾號預約，門票 85/人自理。自由活動逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的轉經之路環大昭寺外墻一圈稱為 “八廓街”即八角街。便是藏民們行轉經儀式的路線。它匯聚著來自各地的拜者，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉經道上…… 【藥王山觀景臺】“50 元人民幣打卡點”無疑是拍攝全景布宮的最佳位置了。這里也是 50 元人民幣的拍攝地，日出和日落的時候會有很多驢友和游客在這里搭起腳架等候，這個角度的布宮，隨便按下快門就很美。

【溫馨提示】

1.疫情期間門票方式多樣，檢查嚴格，故不保證布宮一定安排導游陪同參觀，布達拉宮實行電子實名參觀， 請客人配合我社工作人員提前 1 天預約，保證客人上布宮，不保證參觀路線。

2.由于（文物保護），進入布達拉宮內及大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負！布宮門票每日限量施行預約銷售，故參觀時間可能提前或延后。參觀布宮時間可能會影響整體線路先后調整，在保證不減少旅游景點前提下，我社有權對行程做出調整。參觀布宮實行實名制，游客必須攜帶本人有效身份證原件出游！(證件如若造假與出游人不符合，出現任何事情客人自己承擔，已產生的門票費用無法退還，如給旅行社帶來連帶責任，當事人也需承擔一切后果)。因游客名單入藏前已上傳至布宮相關部門審核并隨機打亂順序，游客參觀布宮有可能會出現不能與結伴者同一時間進入參觀游覽，會出現按時間段分批分撥進入布宮的現象，也會出現等待時間較長的情況，請諒解。旺季及特殊節日導游有可能不陪同進入布宮進行講解，由于人量多進布宮之前可能回排較長時間的隊，請大家根據導游安排的時間在導游的帶領下提前排隊。排隊時間不定，用餐時間有所調整，請大家提前根據導游提示備好零食。市內如需租用耳機（費用自理，約 30-50 元/人，景區行為非旅行社，不強制）。由于布達拉宮參觀人數出現井噴的現狀！故布達拉宮分兩條線路參觀，線路分配是布達拉宮管理處根據每天接待人數，隨機分配，1 號或者 2 號線。以當天指定游覽線路為準。由于布宮限票需預約以及市內用車不限人數，故本日行程會有拼團拼車現象，敬請諒解！

3.八角街是很多游人淘寶之地，因此導游無法和全體團友共同游覽，請各位團友聽從導游和領隊的統一安排，在指定

的時間和地點上車。自由活動期間請保管好自身貴重物品。集市有當地居民、商販販賣的土特產、工藝品等，不屬于

旅行社可控范圍，還請謹慎消費，盡量不要和當地居民起爭執。

4.參觀布宮時 請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5.寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。

6.此日請務必攜帶好自己，身份證、健康碼、口罩缺一不可

5：宮殿較高，上下要慢行。殿內比較陰冷，即使夏季也建議準備件外套。布達拉宮不允許導游在景區內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規定。

7.布達拉宮里面非常難找廁所，如果著急建議在參觀前解決。

8.布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易 造成安全

隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

9.布宮與大昭寺廣場的距離非常近，1 公里以內（大昭寺附近不允許旅游大巴停靠），因此從布宮到大昭寺廣場這一

段為步行，請游客知悉，提前準備好帽子，墨鏡等防曬用品。

火車：按導游指定時間統一集合，送您前往火車站，告別圣地西藏。

（直達或者西寧中轉，參考車次 Z22/15：50-第三日 08:28，以實際出票為準）。

飛機：根據航班時間，送往機場。如此日返程航班是下午，請自行安排當日午餐并于中午 12 點前辦理酒店退房！

參考航班待定：轉機航班或成都、重慶經停或其他航班返京，以實際出票為準，告別圣地西藏

【送站提示】

我社免費派車送您前往火車站/機場（司機送站，無導游），請根據集合時間在酒店大廳內等候，送站車輛抵達之時

會聯系您。提前 2 小時送您到達火車站/機場。

1.送站人會在送站前一天晚 22:00 前通知第二天出發時間。請提前在酒店大廳等候。（團隊接送，如因等待或時間較

早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產生的費用敬請自理）

2.酒店退房時間為中午 12:00 前，請大家根據離開時間自行退房。如產生延遲退房，超出費用自行付費。

【溫馨提示】

1.今日退房，返程前請仔細整理好自己的行李物品，請不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩。

2.如回程交通較早，早餐視酒店開餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無退費。

3.在返程前，請關注目的地當日氣候狀況，抵達前做好添減衣物的準備。

4.早上 8：30 點之前離開拉薩的航班需游客自行打車前往市區民航局，再乘坐民航大巴抵達機場。導游提前報銷相

應的交通費用。

5.早上 08：30 點之后離開拉薩的航班由接送中心統一送機，工作人員提前一天聯系游客，保障您順利抵達機場！

6.如您延期回程不安排送站/送機，無差價可退，請知曉。如果游客臨時更改送站車次或航班時間，則地接社無法安

排，需要游自行前往火車站或機場，地接社無費用可退

火車：按導游指定時間統一集合，送您前往火車站，告別圣地西藏。

（直達或者西寧中轉，參考車次 Z22/15：50-第三日 08:28，以實際出票為準）。

飛機：根據航班時間，送往機場。如此日返程航班是下午，請自行安排當日午餐并于中午 12 點前辦理酒店退房！

參考航班待定：轉機航班或成都、重慶經停或其他航班返京，以實際出票為準，告別圣地西藏

【送站提示】

我社免費派車送您前往火車站/機場（司機送站，無導游），請根據集合時間在酒店大廳內等候，送站車輛抵達之時

會聯系您。提前 2 小時送您到達火車站/機場。

1.送站人會在送站前一天晚 22:00 前通知第二天出發時間。請提前在酒店大廳等候。（團隊接送，如因等待或時間較早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產生的費用敬請自理）

2.酒店退房時間為中午 12:00 前，請大家根據離開時間自行退房。如產生延遲退房，超出費用自行付費。

【溫馨提示】

1.今日退房，返程前請仔細整理好自己的行李物品，請不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩。

2.如回程交通較早，早餐視酒店開餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無退費。

3.在返程前，請關注目的地當日氣候狀況，抵達前做好添減衣物的準備。

4.早上 8：30 點之前離開拉薩的航班需游客自行打車前往市區民航局，再乘坐民航大巴抵達機場。導游提前報銷相應的交通費用。

5.早上 08：30 點之后離開拉薩的航班由接送中心統一送機，工作人員提前一天聯系游客，保障您順利抵達機場！

6.如您延期回程不安排送站/送機，無差價可退，請知曉。如果游客臨時更改送站車次或航班時間，則地接社無法安排，需要游自行前往火車站或機場，地接社無費用可退

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