?防疫期間參團須知：客人需要持有出發地區低風險綠碼+出拉薩檢測站拉薩當地綠碼方可接待。

火車上

1. 接送火車/飛機：工作人員會與您提前聯系，請保證手機通暢。接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住，

我社會提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。

2.導游會于 22 點前電話通知明天的集合時間。如未接到司機或導游通知，可與西藏聯系人詢問。

【溫馨提示】

1.此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內地的 65%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，勿劇烈運動、多飲水多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時到醫院治療。

2.抵達拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

3.拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿處接您，如果找不到請直接聯系西藏當地緊急聯絡人，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

4.拉薩貢嘎機場：接機在停車場等候客人，請客人自行到機場停車場找“客人姓名”的接機牌。

5.送站或送機時，會根據航班及車次安排送團，無導游服務，請客人自行辦理托運行李及登機牌或乘車手續。在送團前會提前跟客人聯系，請務必給予準確的聯系方式，保持暢通收到短信后請及時回復。

6.西藏的酒店較內地相差較多，如果您的房間出現什么問題，請直接聯系酒店總臺或者西藏當地緊急聯絡人為您解決。

7.西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯系西藏聯絡人。

8.因西藏地區，條件有限，酒店限時供應熱水，為了環保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。

9.酒店在辦理入住手續時，需自行繳納房卡和房間內自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務必保管好押金條。

10. 抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產安全。如有任何問題，可聯系我們的工作人員。

11. 接送飛機或者火車屬于行程贈送項目，所以有時候會等待其他客戶敬請諒解！如果您取消自行前往沒有任何退

費用

酒店用完早餐后，前往【布達拉宮】（活動時間約 60 分鐘）建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢

磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元 17 世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達

拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高 117 米共 13 層，東西長 360 余米）。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。之后自行游覽【網紅打卡人民幣】。藥王山藏名“夾波日”，意為“山角之山”，在布達拉宮右側，海拔 3725米。供有藥王菩薩，而的觀景臺上我們拿著準備好的 50 元，可以盡情的享受它的打卡樂趣！隨后前往餐廳用餐。午餐后，前往【大昭寺】（活動時間約 60 分鐘）建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼 12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！）到達滄海記品嘗西藏下午茶，聆聽倉央加錯的情歌，讓我們體會那個時候的愛情故事，（在那東山頂上………..）。隨后讓我們進行【圣地旅拍】：包括簡易化

妝造型頭飾服裝一套，底片 10 張，5 張精修。專業攝影師化妝師為您此行留下美滿的回憶包括（拉薩網紅字 墻繪 大昭寺金頂）（旅拍根據預約時間而定，如放棄不退任何費用）。之后您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。自由活動完畢后，自行返回酒店。

【溫馨提示】

（由于布達拉宮門票實行預約制，所以整體行程順序會根據布達拉宮游覽時間有所調整，行程景點游覽時長不會受任何影響）

1.此日活動范圍均在拉薩市區，整個車程均在 10——20 分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。

2.布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調整此日行程的參觀順序。

3.此日戶外時間較多，請務必擦好防曬霜。

4.此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5.寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。

6.布達拉宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。

7.批票參觀的布達拉宮有些參觀名單不允許帶導游， 故布達拉宮的參觀有時會沒有導游帶領參觀 ，請客人見諒

8.此日請務必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原件務必為報團時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關。

9.由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在 60 分鐘以內，并且在參觀布達拉宮的時間內，導游不允許講 解，請客人見諒，布達拉宮的講解導游會在參觀前或者參觀后給客人做講解。

10.參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車 場到第三個門是上山路，需要時間為 40 分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前 40——60 分鐘進入布達拉宮，便于不延誤參觀時間。

11.布達拉宮停車場到大昭寺停車場車程在 5 分鐘左右，抵達大昭寺停車場后會走路 20 分鐘左右抵達大昭寺。

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早餐：酒店含早 午餐：優質團餐 晚餐：石鍋雞 住宿：魯朗珠江國際或同級

酒店用完早餐后，坐上大巴前往林芝--走中國最美景觀公路，它作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，

是拉薩與林芝的另一道旅游風景線，依托雪域高原壯美的自然景觀，2017 年建成通車的拉林高速行進平穩流暢，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍攝風景！沿途途徑【米拉隧道】，隨后前往工布江達縣進行午餐。午餐后，前往【巴松措】(活動時間約 60 分鐘)，又名錯高湖，“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔 3700 多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約 12 公里，湖寬幾百至數千米不等。 最深處66 多米。總面積 25.9 平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面，之后【帆船蕩漾】(活動時間約 30 分鐘)，據說以前有僧人從拉薩到巴松措轉湖，把經筒遺忘在湖邊，但第二年來的時候發現轉經筒還在湖邊，當時僧人感覺這個村的人民非常淳樸，故起名。讓我們感受那種無憂無慮的時光！之后前往【魯朗國際小鎮】（活動時間約 30 分鐘）位于西藏自治區林芝魯朗鎮，是由廣東省援建的重點旅游開發項目。2011 年，廣東省和西藏自治區共同把"魯朗國際旅游小鎮"建設項目列為重點援藏項目 ，提出藏族文化、自然生態、圣潔寧靜、

?頭僅產于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細心鑿制，加工時需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據說有含美鐵 17 種礦物質微量元素，對人的身體非常有益！隨后入住酒店。

【溫馨提示】

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。 準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。 林芝為多雨地區，請出發前備好雨具。

早餐：酒店含早 午餐：大峽谷自助 晚餐：優質團餐 住宿：大峽谷酒店或林芝

酒店用完早餐后可以感受那種瑞士小江南風光，讓你感覺在據說龍王爺都想居住的地方那種世外桃源，與世隔絕當我們深深的吸一口氣，讓你都不想離開的—夢中香格里拉。之后前往【魯朗林海】（活動時間約 30 分鐘）魯朗海拔 3700 米，位于距林芝地區八一鎮 80 公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。兩側青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松樹組成"魯朗林海";中間是整齊劃一的草甸，猶如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春昆花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗昆具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農牧民的村寨星落棋布、昆錯落有秩，勾畫了一幅恬靜、優美的"山居圖"。【卡定溝】（活動時間約 40 分鐘）卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。之后前往【雅魯藏布江大峽谷】（車進車出，活動時間約 180 分鐘）排隊換乘景區循環觀光車(隨車有講解員),進入景區游覽。1994 年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。沿途藍天、白云、雪山、這里還有世界最美麗的雪山南迦巴瓦，不是因為她有多美，而是當她出現時你會有一種莫名的心動。她宛若閨中待嫁姑娘般羞澀，終年被濃云薄霧遮擋。一年 365 天難得一見真容。這難道不正是佛祖所說前世五百年的修行換來今生的一次回眸。（觀光車停車場→前年古桑樹→南迦巴瓦觀景臺→雅江親水臺最美舞臺（停靠游覽）。觀看參觀完畢后，前往大峽谷里酒店，晚上可以自行觀看最美的星空，眺望雪山下的南迦巴瓦峰我們陶醉在星海雪山水聲的境界里。結束愉快的一天進入夢鄉！

【溫馨提示】

1.此日行程較長，主要風景是沿途風光，路上司機和導游會根據沿途風光的特色地給客人停車拍照。

2.客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

3.大峽谷景區內的觀光車是循環班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

4.大峽谷自助餐是景區門票中所含不吃不退，因為是景區中含有故菜品一般，大家多多諒解！

5.沿途土特產超市、餐廳、景區、路邊攤點、購物點非我社控制，請不要誤解。如有購買，產生任何糾紛或退貨我社

不承擔任何責任。請謹慎購買！

6.大峽谷酒店如遇其他因素無法入住，則要改回林芝米林智選假日酒店

早餐：酒店含早 午餐：優質團餐 晚餐：敬請自理 住宿：拉薩

酒店用完早餐后，前往參觀【雅尼濕地】即【苯日景區】（活動時間約 60 分鐘）又名雅尼濕地景區 橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區（原苯日神山），氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優美。站在【西藏第一個玻璃棧道】上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區，幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷！雅尼濕地，一處最不像西藏的地方，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠眺雪峰、群山、藍天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離去！隨后返回拉薩，在途中參觀【民俗村】西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現。抵達后，自行享用晚餐，隨后入住酒店。

【溫馨提示】

1.民俗村有藏民小攤小店配套藏銀飾品銷售，均屬于社會行為與旅行社無關。

2.本日車程較長，較為辛苦，用餐時間不固定，建議隨身攜帶一些零食以防不時只需。

早餐：酒店含早 午餐：牛排 晚餐：烤羊特色餐 住宿：拉薩

酒店用完早餐后，點酥油燈為家人祈福。之后前往【岡巴拉山】，海拔 4990 米，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置，參觀【羊卓雍措】（活動時間約 40 分鐘）藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔 4441 米，總面積 638 平方公里，大約是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深處 60 米，是喜馬拉雅北最大的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。隨后下到湖邊觸摸圣水，愿保我們幸福安康！凝望大江盡情拍攝，還可以玩水。之后前往【羊湖灣】（活動時間約 30 分鐘）帶您去醉湛藍醉秀美的羊湖灣，在湖畔慢慢的浪費時光。一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍。中午時分讓我們在羊灣邊網紅玻璃房里邊品嘗紅酒邊吃特色牛排，讓我們感受那奢侈的生活，也可以俯瞰羊湖 270°美景拍照，也可在湖畔軟床上美美的睡上一覺也是可以的！隨后返回拉薩經穿過古老村莊，可以看到傳統的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子。回望彎曲的鄉間小道和寧靜的村莊，心自然會靜下來。回味一天的意境，到達拉薩后入住酒店。

【溫馨提示】

1.全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。

2.途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。

3.準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。

4.羊湖的牛排紅酒只是讓大家感受下在高原湖邊的情調，如果做的不到位的敬請諒解！

5.羊湖觀景區有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。

早餐：酒店含早 午餐：優質團餐 晚餐：敬請自理 住宿：拉薩

早餐后前往前往當雄縣城途徑羊八井，在車內可看見羊八井地熱電站遠景、念青唐古拉山遠景抵達念青唐古拉山山口，下車拍攝雪山風景、經幡陣、瑪尼堆，之后前往【納木錯】（活動時間約 60 分鐘）意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。納木錯為藏語，蒙古語為“騰格里海”湖面海拔 4718 米，在途中翻越海拔 5190 米的拉根拉山口時， 可以看到碧海藍天的絕佳風景。直達納木錯湖心扎西半島（吉祥島）到湖邊與圣湖做親密接觸解除旅途疲乏然。納木錯是古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖。之后返回拉薩. 【溫馨提示】

1. 納木措海拔較高氣溫偏低，請預備防寒衣物。

2.當地用餐條件較差，若不習慣，自己可先行準備一些食品。若想親近牧民，可先準備一點小禮物如鉛筆練習本等。

早餐：酒店含早 午餐：敬請自理 晚餐：敬請自理 住宿：火車上

火車：按導游指定時間統一集合，送您前往火車站，告別圣地西藏。（直達或者西寧中轉，參考車次 Z22/15：50-第三日 08:28，以實際出票為準）。飛機：根據航班時間，送往機場。如此日返程航班是下午，請自行安排當日午餐并于中午 12 點前辦理酒店退房！

參考航班待定：轉機航班或成都、重慶經停或其他航班返京，以實際出票為準，告別圣地西藏

【送站提示】

我社免費派車送您前往火車站/機場（司機送站，無導游），請根據集合時間在酒店大廳內等候，送站車輛抵達之時會

聯系您。提前 2 小時送您到達火車站/機場。

1.送站人會在送站前一天晚 22:00 前通知第二天出發時間。請提前在酒店大廳等候。（團隊接送，如因等待或時間較

早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產生的費用敬請自理）

2.酒店退房時間為中午 12:00 前，請大家根據離開時間自行退房。如產生延遲退房，超出費用自行付費。

【溫馨提示】

1.今日退房，返程前請仔細整理好自己的行李物品，請不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩。

2.如回程交通較早，早餐視酒店開餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無退費。

3.在返程前，請關注目的地當日氣候狀況，抵達前做好添減衣物的準備。

4.如您延期回程不安排送站/送機，無差價可退，請知曉。

早餐：敬請自理 午餐：敬請自理 晚餐：敬請自理 住宿：火車上

適當休息，欣賞沿途風光，回味高原美景

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抵達北京

早餐：敬請自理 午餐：敬請自理 晚餐：敬請自理 住宿：溫馨的家

早08：20抵達北京西站，結束愉快旅行！返回溫暖的家